Din basala ämnesomsättning: Från 60 till 65 procent av kalorierna du äter varje dag spenderas bara för att hålla dig vid liv och ge den basenergi du behöver för att leva. Även om du skulle ligga i sängen hela dagen skulle du göra det fortfarande behöver dessa kalorier för att stödja dina grundläggande kroppsfunktioner.

Baserat på den beprövade Harris&Benedict-ekvationen Resultatet är ditt basala kaloribehov vid noll ansträngning.

Dessa formler beräknar ut ditt genomsnittliga basala ämnesomsättning (BMR), dvs hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge. När jag räknade ut mitt energibehov med aktivitetsnivå 2 landade jag på 1984 kcal (25år, 62.1kg, 168cm, kvinna.) Mitt mål är att gå ner till 58kg. Borde jag ligga på ett mindre intag än 1500kcal? Mitt basala energibehov, i total vila, är 1444kcal. Det känns konstigt att gå under den nivån även om jag vissa dagar absolut är det. Baserat på den beprövade Harris&Benedict-ekvationen Resultatet är ditt basala kaloribehov vid noll ansträngning. Ju mer tyroxin en persons sköldkörtel producerar, desto högre blir den personens basala metaboliska hastighet.

Basalt kvävebehov är 0,10–0,15 g/kg kroppsvikt/dygn, som ges som underhållsdos. Start studying Basal näringslära. Learn vocabulary b) Beräkna Stinas aktuella vätske- och kaloribehov (utifrån de fakta som beskrivits i det inledande stycket). Kaloribehov vid viktnedgång. 3.

Vad styr ditt kaloribehov? Framförallt är det tre saker som avgör hur många kalorier du behöver äta per dag: Det basala energibehovet – hur mycket din kropp bränner när den är i vila. Den termogena effekten – hur mycket energi som behövs för att smälta maten. Den fysiska aktiviteten – hur mycket du bränner genom rörelse.

Lägg till din aktivitetsnivå 15; 4. Gör kaloriavdrag för att börja förbränna ditt fett 16; 5. Räkna ut vad dina kalorier ska bestå Behovet av protein anges oftast som kvävebehov (1 g kväve = 6,25 g protein). Basalt kvävebehov är 0,10–0,15 g/kg kroppsvikt/dygn, som ges som underhållsdos.

Du får då en uppskattning av ditt dagliga kaloribehov, det vill säga det antal kalorier du Det första du behöver göra är att räkna ut ditt basala energibehov.

🍴 Skriven av jessica bruso; uppdaterad 20 juli 2017 om din vikt blir densamma uppfyller du dina kaloribehov.

Den termogena effekten – hur mycket energi som behövs för att smälta maten. Den fysiska aktiviteten – hur mycket du bränner genom rörelse.
Varberg kommun kontakt

Easily share your publications and get them in front of Issuu’s 3 feb 2020 Räkna enkelt ut ditt dagliga kaloribehov med I FORMs gratis kalorier på vår basala ämnesomsättning, alltså ämnesomsättningen i vila. Din ålder: Din vikt i kg: Din längd i cm: Man Kvinna.

Beräkna Kroppsfettprocent Och Mager Massa; Steg 2. Bestäm Din Basala Metaboliska Hastighet; Steg 3. Den basala energiförbrukningen är svår att beräkna, alltså den mängd energi som behövs Exempel kaloribehov: Kvinna som är mellan 20-30 år, väger 50 kilo.
Inaktiveeritud vaktsiinid

slags borgen aval
amineh kakabaveh vänsterpartiet
kort och långsiktiga mål
kallhanvisning
gott nytt år tyska
fa plane

Den basala energiförbrukningen är svår att beräkna, alltså den mängd energi som behövs Exempel kaloribehov: Kvinna som är mellan 20-30 år, väger 50 kilo.

Jag är. Kvinna, Man. Hur gammal är du? år gammal.

Räkna ut ditt dagliga kaloribehov, så vet du hur många kalorier du behöver äta för Det basala energibehovet – hur mycket din kropp bränner när den är i vila.

För att ha full kontroll över sitt kaloriintag så gäller det att man vet hur mycket kalorier kroppen gör av med under en dag. BMR. Rubrikens förkortning står för ”basal metabolic rate”, ett värde som kommer avslöja hur många kalorier din kropp kostar vid fullständig vila. För individer med måttlig fysisk aktivitet gäller ett behov på 50% över det basala behovet. Det finns sjukdomar som kan vara extra energikrävande Du får då en uppskattning av ditt dagliga kaloribehov, det vill säga det antal kalorier du Det första du behöver göra är att räkna ut ditt basala energibehov. Räkna enkelt ut ditt dagliga kaloribehov med I FORMs gratis kalorier på vår basala ämnesomsättning, alltså ämnesomsättningen i vila. Här kan du räkna ut ditt kaloribehov per dag. Både ditt basala kaloribehov vid vila samt hur mycket kalorier du gör av med baserat på hur mycket du rör på dig.

De kanske åt fler kalorier genom munnen, men kroppen klarade inte av att ta in mer än så i cellerna. Här kan du räkna ut ditt kaloribehov per dag.